湿度が高いと身体のもたらす状態とは・・・

こんにちは(^^)/BlueStarCareの遠藤です！！

最近は、湿度が高く何か身体が重いな・・寝れないな・・という方困っていませんか？

そんな人でも簡単にケアできるものをお伝えします☺

まず、湿度が高いと体内の水分が汗や尿として外に排泄ができなくなってしまいます💦そうすると、身体がだるい・・

浮腫み・・頭痛・・めまい・・不眠などの症状が現れやすくなります(+_+)

①身体がだるい、不眠、不安感

湿度が高いと体内の消化吸収と水分代謝が上手くできなくなり消化不良をきたしやすくなります。

冷たい飲み物や食べ物は消化不良を悪化させますので、温かいものをとるようにしましょう('_')

また、味の濃い物、脂肪分が多い物も胃腸に負担がかかりやすいので気を付けましょう！

日中には、交感神経を優位にさせ夕方から就寝にかけて副交感神経を優位にさせてく本来のリズムを作るようにしましょう☺

朝、太陽の光を浴びると体内時計⏰はリセットされ活動モードへと切り替わります！

曇りや雨の日でも太陽の光は地上に届いていますので朝はカーテンを開けましょう(^^♪

朝、歩いてみたりストレッチなどもいいかもしれません！！

②浮腫み

消化不良と同様に湿度が高いと汗として身体の水分を排泄できずに体内に水分が溜まってしまい浮腫みに繋がってきます。

低気圧の影響により

自律神経乱れると血の巡りが悪くなってしまう事も考えられます・・・

浮腫みも改善するには、余分なナトリウム【塩分】と水分を排泄してくれるカリウムを摂りましょう( *´艸｀)

カリウムは、キュウリ、ズッキーニ、大根、アボカド、バナナなど野菜に多く含まれています。

大量に摂りすぎてしまうと胃腸が冷えてしまい消化不良になりやすいので気を付けてください！

サラダなどの生で食べる調理法ではなく温かくして食べるのがおススメです('ω')

また、発汗させる為にシャワーだけでなく湯船に浸かるのもおススメです！

自分でマッサージをして血流を良くするのもいいです！

是非、皆さんやってみて下さい(*^-^*)

次回もお楽しみに～(*^^)！