自律神経を整える(入浴)

皆さん、ヒートショックプロテインを知っていますか？

ヒートショックプロテインとは、熱が加わったときに作られる特殊なたんぱく質のことです。

感染や疲労などで壊れてしまった細胞を修復する働きがあります！

そんな効果もありながら、入浴で得られるリラックス効果をお伝えしていきますね(-ω-)/

①身体を温める作用

体温が上がることで血管が広がり、血流が良くなります。

血流が良くなることで身体中に酸素供給が促進されるとともに老廃物の排出も行われます。

②静水圧作用

お湯につかっている部分はお湯による大きな圧力を受けています。

水圧が身体にかかることで、横隔膜が押し上げられ肺の容量が減ります。

肺に入る量が減ってしまうと酸素の量も少なくなる為、呼吸数が自然と増えたり、心臓の動きも活発になり、血液やリンパの循環が促されます。

③浮力作用

水中では浮力が働きます。

日常では重力などによる身体への負担がたくさんあります。

身体にふたんがかかっているということは、常に緊張状態にあると言えるので、浮力の力で脳への刺激を緩和させることで心身共にリラックスすることができます(´-ω-`)

忙しくて、湯船に入らない方でも1日、2日だけでも身体をリラックスさせる為に湯船に入ってみてはいかがでしょうか???

 

では、皆さん熱中症には気を付けてくださいね！

クーラーをつけすぎて身体を冷やさないようにしてくださいね！！

また来週ブログの更新をするので、また見に来てくださいね(=ﾟωﾟ)ﾉ

宜しくお願い致します♪