自律神経について

今日は、簡単に自律神経についてお伝えしていこうと思います！！

まず、自律神経とは？？

内臓の働きや代謝、体温などの機能をコントロールをします。

皆さんの意思とは関係なく24時間働き続けています

活動しているときに活発になるのが【交換神経】

夜間やリラックスしているときに活発になるのが【副交感神経】

この2種類の自立神経がバランスよく、うまく切り替えられていればj自律神経も乱れません。

自律神経が乱れやすいのは。。。

①人間関係や仕事のプレッシャーなどの精神的ストレスや過労

②光や音

③湿度などの身体的なストレス

④寝不足

➄不規則な生活や偏った食事

になります。

 

また、自律神経を整える為に自宅でやった欲しいことは。。。

①朝起きたら日の光を浴びる

②軽い運動

③毎日お風呂につかる

④良質な睡眠

➄就寝前のスマートフォンは控える

⑥適度な昼寝(できるなら)

⑦食生活の改善

になります。

 

みなさんもぜひ簡単なところから始めてみてくださいね！

今後は、自律神経に関してや乱れを改善する為には何をどんな風にすればいいのかを少しずつ書いていきたいと思います(^^)/

 

ぜひ次回もお楽しみに♪