睡眠の質が上がる👀！！

こんにちは！
Blue Star Care恵比寿院のとかちゃんです(´・ω・)

みなさん！
GWはいかがでしたか？？
緊急事態宣言もあり、なかなか思うように動けなかったのではないでしょうか？

患者さんからも自宅でゆっくりしてたよ～っという方たちが多くいました💦

私も2日間お休みを頂きましたが、空気の綺麗な自然のある所に行きたいな～と思っていました( ;∀;)

ところで、みなさんは体幹を鍛えると睡眠の質も上がると言われているのは知っていますか？
今日はそんな話をお伝えしていこうと思います♪

体幹を鍛えると腸の動きが活性化することは前回お伝えしていますが、その腸が活性化することによってメラトニンというホルモンの分泌がスムーズになり、眠りにつきやすくなります。

メラトニンとは、脳の松果体というところから分泌される神経ホルモンです。

メラトニンが分泌されることによって、睡眠を安定させたり体内時計の調節を行ったりする作用をもっています。

また、自律神経を整えるセロトニンの分泌も活発になりリラックス効果が高まり、より質の良い睡眠をとることができます。

セロトニンとは、神経伝達物質です。

約90％が腸、約8％が血液中、脳内に約2％に存在し精神を安定させる作用があります。

セロトニンは、【幸せホルモン】とも言われているんですよ( *´艸｀)

リラックスと安心感と共に幸福感をもたらしてくれるからです♪

質の良い睡眠がとれていないと、免疫力低下や生活習慣病のリスクが高まりやすくなる傾向があるのでみなさん気を付けてくださいね！！

寝る前にストレッチをして、筋肉をほぐしておくことも心地よい目覚めに繋がるのでぜひ習慣化しくださいね！

がっつり、しっかりやるのではなく2つ～3つくらいをゆっくり、深呼吸をしながらやってみてください(^^)/

では、また次回良かったら見に来てください✌(^^)✌

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